UWAGA: przed przystąpieniem do zapisów prosimy zapoznać się z regulaminem zapisów - TUTAJ Niekompletne zgłoszenia nie będą przez nas rozpatrywane.


 

Fitness Club S4

Adres: ul. Puławska 39

Dzielnica: Śródmieście

Strona partnera: www.fitnessclubs4.pl

Zapisy na zajęcia: TUTAJ (fitness_s4@zwalcznude.pl)

 

Nazwa wydarzenia: ABT+ brzuch 

Dyscyplina sportowa: Fitness

Data wydarzenia: 26 października 2013, godzina 9:00

Czas trwania: 1 h

Opłata: udział bezpłatny

Opis wydarzenia: Pierwsze 30 minut zajęć to program wyszczuplania i rzeźbienia mięśni nóg. Druga część zajęć skupia się na pracy nad mięśniami brzucha.

 

Nazwa wydarzenia: TBC

Dyscyplina sportowa: Fitness

Data wydarzenia: 26 października 2013, godzina 10:00

Czas trwania: 1 h

Opłata: udział bezpłatny

Opis wydarzenia: Zajęcia ogólnorozwojowe, podczas których ćwiczone jest całe ciało. Wykonujemy ćwiczenia z przyborami, lub bez ich użycia.

 

Nazwa wydarzenia: Zumba

Dyscyplina sportowa: Fitness

Data wydarzenia: 26 października 2013, godzina 11:00

Czas trwania: 1 h

Opłata: udział bezpłatny

Opis wydarzenia: Taneczne rytmy południowej Ameryki! Zajęcia łączą elementy różnych tańców. Przede wszystkim dobra, niczym nieskrępowana zabawa!Pierwsze 30 minut zajęć to program wyszczuplania i rzeźbienia mięśni nóg. Druga część zajęć skupia się na pracy nad mięśniami brzucha.

 

Nazwa wydarzenia: Zdrowe plecy

Dyscyplina sportowa: Fitness

Data wydarzenia: 26 października 2013, godzina 12:00

Czas trwania: 1 h

Opłata: udział bezpłatny

Opis wydarzenia: Pierwsza część zajęć to ćwiczenia mobilizujące i relaksujące kręgosłup. W trakcie zajęć korzystamy także z ćwiczeń funkcjonalnych oraz metodą pilatesa, by przyzwyczaić nasz organizm do zdrowego ruchu. 

 

Nazwa wydarzenia: Sztangi

Dyscyplina sportowa: Fitness

Data wydarzenia: 26 października 2013, godzina 13:00

Czas trwania: 1 h

Opłata: udział bezpłatny

Opis wydarzenia: Ćwiczenia z wykorzystaniem sztang. Zero choreografii i niespodzianek. Zajęcia są powtarzalne, pracujemy na stopniowo zwiększanym obciążeniu. Najbardziej pobudzające metabolizm spośród oferowanych przez nasz klub zajęć. Efekt spalania tkanki tłuszczowej utrzymuje się jeszcze kilka godzin po treningu! Jedne z najbardziej efektywnych zajęć fitness.Pierwsze 30 minut zajęć to program wyszczuplania i rzeźbienia mięśni nóg. Druga część zajęć skupia się na pracy nad mięśniami brzucha.

 

Nazwa wydarzenia: Cellu Stop Interwał

Dyscyplina sportowa: Fitness

Data wydarzenia: 26 października 2013, godzina 14:00

Czas trwania: 1 h

Opłata: udział bezpłatny

Opis wydarzenia: Zajęcia podczas których ćwiczenia przeplatamy biegiem, podskokami, wskokami na step. Bazujemy na pracy interwałowej – zmiennym tętnie. Trening taki spala ogromne ilości kalorii i faworyzuje spalanie tkanki tłuszczowej w szczególnie opornych miejscach jak uda i brzuch.

 

Nazwa wydarzenia: TBC

Dyscyplina sportowa: Fitness

Data wydarzenia: 26 października 2013, godzina 15:00

Czas trwania: 1 h

Opłata: udział bezpłatny

Opis wydarzenia: Zajęcia ogólnorozwojowe, podczas których ćwiczone jest całe ciało. Wykonujemy ćwiczenia z przyborami, lub bez ich użycia.

 

Nazwa wydarzenia: Fat Burn + brzuch

Dyscyplina sportowa: Fitness

Data wydarzenia: 26  października 2013, godzina 16:00

Czas trwania: 1 h

Opłata: udział bezpłatny

Opis wydarzenia: Pierwsze 30 minut zajęć wykonujemy układ choreograficzny na stepie. Dominuje praca cardio. W drugiej części zajęć zajmujemy się wzmocnieniem mięśni brzucha. Umiarkowane tętno powoduje, że podczas tych zajęć w bardzo dużym stopniu korzystamy z naszych rezerw tłuszczowych by dostarczyć energii do ćwiczeń.Pierwsze 30 minut zajęć to program wyszczuplania i rzeźbienia mięśni nóg. Druga część zajęć skupia się na pracy nad mięśniami brzucha.

 

Nazwa wydarzenia: ABT

Dyscyplina sportowa: Fitness

Data wydarzenia: 26 października 2013, godzina 17:00

Czas trwania: 1 h

Opłata: udział bezpłatny

Opis wydarzenia: Proste zajęcia z przewagą ćwiczeń statycznych. Ich celem jest wyszczuplenie, wzmocnienie i wyrzeźbienie mięśni nóg i przygotowanie do dalszych zajęć.

 

 

Zdrofit Mokotów

Adres: ul. Bukowińska 22

Dzielnica: Mokotów

Strona partnera: www.zdrofit.pl

Zapisy na zajęcia: TUTAJ (zdrofit@zwalcznude.pl)

 

Nazwa wydarzenia: Narodowy Dzień Sportu w ZDROFIT

Dyscyplina sportowa: fitness

Data wydarzenia: 26 października 2013, godz. 14:00- Zumba

15:00- Power TBC

Czas trwania: 1 h

Opłata: udział bezpłatny 

Opis wydarzenia: ZUMBA - Połączenie tańca i fitness, zainspirowane rytmami latynoskimi. Unikalny balans treningu kondycyjnego i kształtującego sylwetkę. ZUMBA jest łatwa dla wszystkich! Szybkie efekty zapewnia połączenie kardio z komponentami treningu siłowego. ZUMBA to super zabawa! Jest świetna dla umysłu, duszy i ciała. Uwaga! ZUMBA uzależnia! Więcej szukaj na www.zumba.com.

POWER TBC - Zajęcia cieszące się ogromną popularnością wzmacniające wszystkie partie mięśniowe. Po krótkiej, choreograficznej rozgrzewce, którą instruktor może prowadzić również z wykorzystaniem stepu, wykonuje się zestaw ćwiczeń wzmacniających największe grupy mięśniowe pleców, brzucha, nóg i ramion. Podczas zajęć wykorzystuje się m.in: sztangielki, gumy, piłki i sztangi. Na zajęciach Power TBC tempo, intensywność oraz trudność wykonywanych ćwiczeń jest większa niż na TBC. Instruktor może stosować interwały w celu poprawienia kondycji oraz wydolności organizmu osób ćwiczących. Ten wszechstronny trening zakończony jest kilkuminutowym stretchingiem, który ma na celu uelastycznić mięśnie oraz rozluźnić organizm.

 

 

Fitness Klub Platinum

Adres: ul. Waryńskiego 9

Dzielnica: śródmiescie

Strona partnera: www.fitness-platinum.pl

Zapisy na zajęcia: TUTAJ (fitness-platinum@zwalcznude.pl)

 

Nazwa wydarzenia: Dzień Sportu z Platinum

Dyscyplina sportowa: , fitness

Data wydarzenia: 26 października 2013, godz. 10:00-15:00

Czas trwania: 1h, 

Opłata: udział bezpłatny

Opis wydarzenia:

Fitness: Różne zajęcia fitness – Body Shape, Power Gym, ABT, TBC/Stretch Godziny zajęć: co godzina od otwarcia klubu ( pierwsze zajęcia o godz. 10, ostatnie o godz. 15)

 

Studio Tańca Free Art Fusion

Adres: ul.Miedziana 11 

Dzielnica:Wola

Strona partnera: www.freeartfusion.pl

Zapisy na zajęcia: TUTAJ (freeartfusion@zwalcznude.pl)

 

Nazwa wydarzenia: Fit & Fun Day, vol 2 

Dyscyplina sportowa: Fitness, taniec

Data wydarzenia: 26 października 2013, godzina 18:00- 22:00

Czas trwania: 1 h

Opłata: udział płatny 5 zł, wstep do studio

Opis wydarzenia:Zapraszamy na drugą edycję Fit&Fun Day Studio Tańca Free Art Fusion, tym razem organizowanego w ramach Narodowego Dnia Sportu. Zachęcamy do wzięcia udziału w otwartych zajęciach Pole Dance (taniec na rurze), tańca na kole (aerial hoop), tańca na szarfach (butterfly silk), Zumba®Fitness, Power Combo, Power Cross, Stretching ze specjalnym przyrządem do rozciągania FlexiLine, Aerial Yoga - joga w powietrzu. Czas zajęć 1h. Wstęp płatny 5 zł, po wejściu do studio każdy może skorzystać z dowolnej ilości zajęć bez dodatkowych opłat.

 

 

Duende Dance Studio

Adres: ul. Ostrobramska 38a

Dzielnica: Praga Południe

Strona partnera: www.duende.pl

Zapisy na zajęcia: TUTAJ (studioduende@zwalcznude.pl)

 

Nazwa wydarzenia:   Dzień otwarty w Duende  

Dyscyplina sportowa: Fitess, Taniec

Data wydarzenia: 26 października 2013, godzina 11:00-18:00, zajcia, 18:00-20:00- maraton zumby

Czas trwania: 11h

Opłata: udział bezpłatny, maraton zumby płatny 10 zł

Opis wydarzenia:Dzień otwarty podczas którego będzie można zapoznać się z nowymi dyscyplinami sportu i fitness: pole dance, pole fitness, pole stretch, zumba, sexy dance, high heels, sexy figura, brzuch uda pośladki, reggaeton, dance hall, power stretching, pilates. W planie: promocje i zniżki na karnety, pokazy taneczne instruktorów, losowanie nagród, porady dietetyczne świadczone przez dyplomowane dietetyczki oraz kilka innych niespodzianek.

 

PLAN SALA DUENDE:

11:00-12:50 ZUMBA MARATON (Duende Zumba Team - Weronika, Patrycja G, Piotr)

13:00-13:50 SEXY FIGURA - zajęcia modelujące (Dominika)

14:00-14:50 STRETCHING (Dominika)

16:00-16:50 FLAMENCO - gr. pocz. (Patrycja F)

17:00-17:50 HIGH HEELS Sexy Dance (Marta)

18:00-18:50 CROSS FIT - zajęcia modelujące (Ekipa NO LIMIT)

19:00-19:50 PILATES (Liza)

 

PLAN SALA VERTICAL:

09:30-10:20 POLE DANCE dla pocz.(Lucyna)  

10:30-11:20 POLE FITNESS - zajęcia wzmacniające z wykorzystaniem rury - każdy poziom (Lucyna)

13:30-14:20 POLE DANCE - gr. pocz (Monika)

14:30-15:20 POLE DANCE - gr. śred. (Monika) 15:30-16:20 POLE DANCE - gr. zaaw. (Agata)

16:30-17:20 POLE DANCE - gr. master (Agata)  

18:30-19:20 POLE STRETCH - każdy poziom (Agata)

19:20-19:50 KONSULTACJE - dopasowanie do odpowiedniej grupy (dla osób tańczących już pole dance)

20:00 POKAZY POLE DANCE - MARTY FILEWSKIEJ, LUCYNY SZYMAŃSKIEJ, MONIKI JEDYNAK ORAZ AGATY JARZĘBOWSKIEJ - (MISTRZYNI POLSKI POLE DANCE 2013)

 

Fitness Club S4

Adres: ul. Kazimierza Pużaka 1

Dzielnica: Ursus

Strona partnera: www.fitnessclubs4.pl

Zapisy na zajęcia: TUTAJ (fitness_s4@zwalcznude.pl)

 

Nazwa wydarzenia: Cellu Stop Interwał

Dyscyplina sportowa: Fitness

Data wydarzenia: 26  października 2013, godzina 9:00

Czas trwania: 1 h

Opłata: udział bezpłatny

Opis wydarzenia: Zajęcia podczas których ćwiczenia przeplatamy biegiem, podskokami, wskokami na step. Bazujemy na pracy interwałowej – zmiennym tętnie. Trening taki spala ogromne ilości kalorii i faworyzuje spalanie tkanki tłuszczowej w szczególnie opornych miejscach jak uda i brzuch.

 

Nazwa wydarzenia: TBC

Dyscyplina sportowa: Fitness

Data wydarzenia: 26 października 2013, godzina 10:00

Czas trwania: 1 h

Opłata: udział bezpłatny

Opis wydarzenia: Zajęcia ogólnorozwojowe, podczas których ćwiczone jest całe ciało. Wykonujemy ćwiczenia z przyborami, lub bez ich użycia.

 

Nazwa wydarzenia: Sztangi

Dyscyplina sportowa: Fitness

Data wydarzenia: 26 października 2013, godzina 11:00

Czas trwania: 1 h

Opłata: udział bezpłatny

Opis wydarzenia:  Ćwiczenia z wykorzystaniem sztang. Zero choreografii i niespodzianek. Zajęcia są powtarzalne, pracujemy na stopniowo zwiększanym obciążeniu. Najbardziej pobudzające metabolizm spośród oferowanych przez nasz klub zajęć. Efekt spalania tkanki tłuszczowej utrzymuje się jeszcze kilka godzin po treningu! Jedne z najbardziej efektywnych zajęć fitness.Pierwsze 30 minut zajęć to program wyszczuplania i rzeźbienia mięśni nóg. Druga część zajęć skupia się na pracy nad mięśniami brzucha.

 

Nazwa wydarzenia: Fat Burn + brzuch

Dyscyplina sportowa: Fitness

Data wydarzenia: 26 października 2013, godzina 12:00

Czas trwania: 1 h

Opłata: udział bezpłatny

Opis wydarzenia:  Pierwsze 30 minut zajęć wykonujemy układ choreograficzny na stepie. Dominuje praca cardio. W drugiej części zajęć zajmujemy się wzmocnieniem mięśni brzucha. Umiarkowane tętno powoduje, że podczas tych zajęć w bardzo dużym stopniu korzystamy z naszych rezerw tłuszczowych by dostarczyć energii do ćwiczeń.Pierwsze 30 minut zajęć to program wyszczuplania i rzeźbienia mięśni nóg. Druga część zajęć skupia się na pracy nad mięśniami brzucha.

 

Nazwa wydarzenia: TBC

Dyscyplina sportowa: Fitness

Data wydarzenia: 26 października 2013, godzina 13:00

Czas trwania: 1 h

Opłata: udział bezpłatny

Opis wydarzenia: Zajęcia ogólnorozwojowe, podczas których ćwiczone jest całe ciało. Wykonujemy ćwiczenia z przyborami, lub bez ich użycia.

 

Nazwa wydarzenia: Pilates

Dyscyplina sportowa: Fitness

Data wydarzenia: 26 października 2013, godzina 14:00

Czas trwania: 1 h

Opłata: udział bezpłatny

Opis wydarzenia: Zajęcia podczas, których do pracy zaangażowane są mięśnie głębokie. Praca nad prawidłową postawą, oddychaniem i mięśniami tworzącymi wewnętrzny gorset mięśniowy. Idealne uzupełnienie treningu! 

 

Nazwa wydarzenia: Zdrowe plecy

Dyscyplina sportowa: Fitness

Data wydarzenia: 26 października 2013, godzina 15:00

Czas trwania: 1 h

Opłata: udział bezpłatny

Opis wydarzenia:  Pierwsza część zajęć to ćwiczenia mobilizujące i relaksujące kręgosłup. W trakcie zajęć korzystamy także z ćwiczeń funkcjonalnych oraz metodą pilatesa, by przyzwyczaić nasz organizm do zdrowego ruchu

 

Nazwa wydarzenia: Zumba

Dyscyplina sportowa: Fitness

Data wydarzenia: 26 października 2013, godzina 16:00

Czas trwania: 1 h

Opłata: udział bezpłatny

Opis wydarzenia: Taneczne rytmy południowej Ameryki! Zajęcia łączą elementy różnych tańców. Przede wszystkim dobra, niczym nieskrępowana zabawa!Pierwsze 30 minut zajęć to program wyszczuplania i rzeźbienia mięśni nóg. Druga część zajęć skupia się na pracy nad mięśniami brzucha.

 

Nazwa wydarzenia: ABT

Dyscyplina sportowa: Fitness

Data wydarzenia: 26 października 2013, godzina 17:00

Czas trwania: 1 h

Opłata: udział bezpłatny

Opis wydarzenia: Proste zajęcia z przewagą ćwiczeń statycznych. Ich celem jest wyszczuplenie, wzmocnienie i wyrzeźbienie mięśni nóg i przygotowanie do dalszych zajęć

 

Fitness Club S4

Adres: ul. Świetlików 3

Dzielnica: Bemowo

Strona partnera: www.fitnessclubs4.pl

Zapisy na zajęcia: TUTAJ (fitness_s4@zwalcznude.pl)

 

Nazwa wydarzenia: ABT

Dyscyplina sportowa: Fitness

Data wydarzenia: 26 października 2013, godzina 09:00

Czas trwania: 1 h

Opłata: udział bezpłatny

Opis wydarzenia: Proste zajęcia z przewagą ćwiczeń statycznych. Ich celem jest wyszczuplenie, wzmocnienie i wyrzeźbienie mięśni nóg i przygotowanie do dalszych zajęć.

 

Nazwa wydarzenia: TBC+ brzuch

Dyscyplina sportowa: Fitness

Data wydarzenia: 26 października 2013, godzina 10:00

Czas trwania: 1 h

Opłata: udział bezpłatny

Opis wydarzenia:Pierwsze 30 minut zajęć to program ogólnorozwojowy. Druga część zajęć poświęcona zostanie na pracę nad kondycją mięsni brzucha.

 

Nazwa wydarzenia: Sztangi

Dyscyplina sportowa: Fitness

Data wydarzenia: 26 października 2013, godzina 11:00

Czas trwania: 1 h

Opłata: udział bezpłatny

Opis wydarzenia:  Ćwiczenia z wykorzystaniem sztang. Zero choreografii i niespodzianek. Zajęcia są powtarzalne, pracujemy na stopniowo zwiększanym obciążeniu. Najbardziej pobudzające metabolizm spośród oferowanych przez nasz klub zajęć. Efekt spalania tkanki tłuszczowej utrzymuje się jeszcze kilka godzin po treningu! Jedne z najbardziej efektywnych zajęć fitness.Pierwsze 30 minut zajęć to program wyszczuplania i rzeźbienia mięśni nóg. Druga część zajęć skupia się na pracy nad mięśniami brzucha.

 

Nazwa wydarzenia: Fat Burn + brzuch

Dyscyplina sportowa: Fitness

Data wydarzenia: 26 października 2013, godzina 12:00

Czas trwania: 1 h

Opłata: udział bezpłatny

Opis wydarzenia:  Pierwsze 30 minut zajęć wykonujemy układ choreograficzny na stepie. Dominuje praca cardio. W drugiej części zajęć zajmujemy się wzmocnieniem mięśni brzucha. Umiarkowane tętno powoduje, że podczas tych zajęć w bardzo dużym stopniu korzystamy z naszych rezerw tłuszczowych by dostarczyć energii do ćwiczeń.Pierwsze 30 minut zajęć to program wyszczuplania i rzeźbienia mięśni nóg. Druga część zajęć skupia się na pracy nad mięśniami brzucha.

 

Nazwa wydarzenia: TBC

Dyscyplina sportowa: Fitness

Data wydarzenia: 26 października 2013, godzina 13:00

Czas trwania: 1 h

Opłata: udział bezpłatny

Opis wydarzenia: Zajęcia ogólnorozwojowe, podczas których ćwiczone jest całe ciało. Wykonujemy ćwiczenia z przyborami, lub bez ich użycia.

 

Nazwa wydarzenia: Cellu Stop Interwał

Dyscyplina sportowa: Fitness

Data wydarzenia: 26 października 2013, godzina 14:00

Czas trwania: 1 h

Opłata: udział bezpłatny

Opis wydarzenia: Zajęcia podczas których ćwiczenia przeplatamy biegiem, podskokami, wskokami na step. Bazujemy na pracy interwałowej – zmiennym tętnie. Trening taki spala ogromne ilości kalorii i faworyzuje spalanie tkanki tłuszczowej w szczególnie opornych miejscach jak uda i brzuch.

 

Nazwa wydarzenia: ABT+ brzuch

Dyscyplina sportowa: Fitness

Data wydarzenia: 26 października 2013, godzina 15:00

Czas trwania: 1 h

Opłata: udział bezpłatny

Opis wydarzenia: Pierwsze 30 minut zajęć to program wyszczuplania i rzeźbienia mięśni nóg. Druga część zajęć skupia się na pracy nad mięśniami brzucha.

 

Nazwa wydarzenia: Zdrowe plecy

Dyscyplina sportowa: Fitness

Data wydarzenia: 26 października 2013, godzina 16:00

Czas trwania: 1 h

Opłata: udział bezpłatny

Opis wydarzenia:  Pierwsza część zajęć to ćwiczenia mobilizujące i relaksujące kręgosłup. W trakcie zajęć korzystamy także z ćwiczeń funkcjonalnych oraz metodą pilatesa, by przyzwyczaić nasz organizm do zdrowego ruchu

 

Nazwa wydarzenia: Cellu Stop Interwał

Dyscyplina sportowa: Fitness

Data wydarzenia: 26 października 2013, godzina 17:00

Czas trwania: 1 h

Opłata: udział bezpłatny

Opis wydarzenia: Zajęcia podczas których ćwiczenia przeplatamy biegiem, podskokami, wskokami na step. Bazujemy na pracy interwałowej – zmiennym tętnie. Trening taki spala ogromne ilości kalorii i faworyzuje spalanie tkanki tłuszczowej w szczególnie opornych miejscach jak uda i brzuch.

 

 

Fitness Club S4

Adres: ul. Koński Jar 6

Dzielnica: Ursynów

Strona partnera: www.fitnessclubs4.pl

Zapisy na zajęcia: TUTAJ (fitness_s4@zwalcznude.pl) 

 

Nazwa wydarzenia: TBC

Dyscyplina sportowa: Fitness

Data wydarzenia: 26 października 2013, godzina 09:00

Czas trwania: 1 h

Opłata: udział bezpłatny

Opis wydarzenia: Zajęcia ogólnorozwojowe, podczas których ćwiczone jest całe ciało. Wykonujemy ćwiczenia z przyborami, lub bez ich użycia.

 

Nazwa wydarzenia: ABT+ brzuch

Dyscyplina sportowa: Fitness

Data wydarzenia: 26 października 2013, godzina 10:00

Czas trwania: 1 h

Opłata: udział bezpłatny

Opis wydarzenia: Pierwsze 30 minut zajęć to program wyszczuplania i rzeźbienia mięśni nóg. Druga część zajęć skupia się na pracy nad mięśniami brzucha.

 

Nazwa wydarzenia: Step

Dyscyplina sportowa: Fitness

Data wydarzenia: 26 października 2013, godzina 11:00

Czas trwania: 1 h

Opłata: udział bezpłatny

Opis wydarzenia: Taneczne zajęcia na stepie! Cała godzina choreografii. Zajęcia niesamowicie rozwijające koordynację oraz pamięć ruchową! Polecane wszystkim znudzonym tradycyjnymi zajęciami fitness.

 

Nazwa wydarzenia: Cellu Stop Interwał

Dyscyplina sportowa: Fitness

Data wydarzenia: 26 października 2013, godzina 12:00

Czas trwania: 1 h

Opłata: udział bezpłatny

Opis wydarzenia: Zajęcia podczas których ćwiczenia przeplatamy biegiem, podskokami, wskokami na step. Bazujemy na pracy interwałowej – zmiennym tętnie. Trening taki spala ogromne ilości kalorii i faworyzuje spalanie tkanki tłuszczowej w szczególnie opornych miejscach jak uda i brzuch.

 

Nazwa wydarzenia: Zdrowe plecy

Dyscyplina sportowa: Fitness

Data wydarzenia: 26 października 2013, godzina 13:00

Czas trwania: 1 h

Opłata: udział bezpłatny

Opis wydarzenia: Zajęcia te poza zbawiennym wpływem na stan naszego kręgosłupa powodują ogromny wzrost gibkości oraz przede wszystkim rozluźnienie przykurczy mięśniowych w naszych ciałach. Wykorzystamy zarówno metodę pilatesa jak i elementy YOGA. Pozycja obowiązkowa jako uzupełnienie treningu i nie tylko! Lepsze samopoczucie gwarantowane!

 

Nazwa wydarzenia: Sztangi

Dyscyplina sportowa: Fitness

Data wydarzenia: 26 października 2013, godzina 14:00

Czas trwania: 1 h

Opłata: udział bezpłatny

Opis wydarzenia:  Ćwiczenia z wykorzystaniem sztang. Zero choreografii i niespodzianek. Zajęcia są powtarzalne, pracujemy na stopniowo zwiększanym obciążeniu. Najbardziej pobudzające metabolizm spośród oferowanych przez nasz klub zajęć. Efekt spalania tkanki tłuszczowej utrzymuje się jeszcze kilka godzin po treningu! Jedne z najbardziej efektywnych zajęć fitness.Pierwsze 30 minut zajęć to program wyszczuplania i rzeźbienia mięśni nóg. Druga część zajęć skupia się na pracy nad mięśniami brzucha.

 

Nazwa wydarzenia: Cellu Stop Interwał

Dyscyplina sportowa: Fitness

Data wydarzenia: 26 października 2013, godzina 15:00

Czas trwania: 1 h

Opłata: udział bezpłatny

Opis wydarzenia: Zajęcia podczas których ćwiczenia przeplatamy biegiem, podskokami, wskokami na step. Bazujemy na pracy interwałowej – zmiennym tętnie. Trening taki spala ogromne ilości kalorii i faworyzuje spalanie tkanki tłuszczowej w szczególnie opornych miejscach jak uda i brzuch.

 

Nazwa wydarzenia: TBC

Dyscyplina sportowa: Fitness

Data wydarzenia: 26 października 2013, godzina 16:00

Czas trwania: 1 h

Opłata: udział bezpłatny

Opis wydarzenia: Zajęcia ogólnorozwojowe, podczas których ćwiczone jest całe ciało. Wykonujemy ćwiczenia z przyborami, lub bez ich użycia.

 

Nazwa wydarzenia: Zdrowe plecy+ rozciąganie

Dyscyplina sportowa: Fitness

Data wydarzenia: 26 października 2013, godzina 17:00

Czas trwania: 1 h

Opłata: udział bezpłatny

Opis wydarzenia: Zajęcia te poza zbawiennym wpływem na stan naszego kręgosłupa powodują ogromny wzrost gibkości oraz przede wszystkim rozluźnienie przykurczy mięśniowych w naszych ciałach. Wykorzystamy zarówno metodę pilatesa jak i elementy YOGA. Pozycja obowiązkowa jako uzupełnienie treningu i nie tylko! Lepsze samopoczucie gwarantowane!

 

 

Fitness Club S4

Adres: ul. Modlińska 47

Dzielnica: Praga

Strona partnera: www.fitnessclubs4.pl

Zapisy na zajęcia: TUTAJ (fitness_s4@zwalcznude.pl)

 

Nazwa wydarzenia: TBC

Dyscyplina sportowa: Fitness

Data wydarzenia: 26 października 2013, godzina 09:00

Czas trwania: 1 h

Opłata: udział bezpłatny

Opis wydarzenia: Zajęcia ogólnorozwojowe, podczas których ćwiczone jest całe ciało. Wykonujemy ćwiczenia z przyborami, lub bez ich użycia.

 

Nazwa wydarzenia: ABT

Dyscyplina sportowa: Fitness

Data wydarzenia: 26 października 2013, godzina 10:00

Czas trwania: 1 h

Opłata: udział bezpłatny

Opis wydarzenia: Proste zajęcia z przewagą ćwiczeń statycznych. Ich celem jest wyszczuplenie, wzmocnienie i wyrzeźbienie mięśni nóg i przygotowanie do dalszych zajęć.

 

Nazwa wydarzenia: Zumba

Dyscyplina sportowa: Fitness

Data wydarzenia: 26 października 2013, godzina 11:00

Czas trwania: 1 h

Opłata: udział bezpłatny

Opis wydarzenia: Taneczne rytmy południowej Ameryki! Zajęcia łączą elementy różnych tańców. Przede wszystkim dobra, niczym nieskrępowana zabawa!Pierwsze 30 minut zajęć to program wyszczuplania i rzeźbienia mięśni nóg. Druga część zajęć skupia się na pracy nad mięśniami brzucha.

 

Nazwa wydarzenia: Fat Burn + brzuch

Dyscyplina sportowa: Fitness

Data wydarzenia: 26 października 2013, godzina 12:00

Czas trwania: 1 h

Opłata: udział bezpłatny

Opis wydarzenia:  Pierwsze 30 minut zajęć wykonujemy układ choreograficzny na stepie. Dominuje praca cardio. W drugiej części zajęć zajmujemy się wzmocnieniem mięśni brzucha. Umiarkowane tętno powoduje, że podczas tych zajęć w bardzo dużym stopniu korzystamy z naszych rezerw tłuszczowych by dostarczyć energii do ćwiczeń.Pierwsze 30 minut zajęć to program wyszczuplania i rzeźbienia mięśni nóg. Druga część zajęć skupia się na pracy nad mięśniami brzucha.

 

Nazwa wydarzenia: ABT+ brzuch

Dyscyplina sportowa: Fitness

Data wydarzenia: 26 października 2013, godzina 13:00

Czas trwania: 1 h

Opłata: udział bezpłatny

Opis wydarzenia: Pierwsze 30 minut zajęć to program wyszczuplania i rzeźbienia mięśni nóg. Druga część zajęć skupia się na pracy nad mięśniami brzucha.

 

Nazwa wydarzenia: Zdrowe plecy

Dyscyplina sportowa: Fitness

Data wydarzenia: 26 października 2013, godzina 14:00

Czas trwania: 1 h

Opłata: udział bezpłatny

Opis wydarzenia:  Pierwsza część zajęć to ćwiczenia mobilizujące i relaksujące kręgosłup. W trakcie zajęć korzystamy także z ćwiczeń funkcjonalnych oraz metodą pilatesa, by przyzwyczaić nasz organizm do zdrowego ruchu

 

Nazwa wydarzenia: Cellu Stop Interwał

Dyscyplina sportowa: Fitness

Data wydarzenia: 26 października 2013, godzina 15:00

Czas trwania: 1 h

Opłata: udział bezpłatny

Opis wydarzenia: Zajęcia podczas których ćwiczenia przeplatamy biegiem, podskokami, wskokami na step. Bazujemy na pracy interwałowej – zmiennym tętnie. Trening taki spala ogromne ilości kalorii i faworyzuje spalanie tkanki tłuszczowej w szczególnie opornych miejscach jak uda i brzuch.

 

Nazwa wydarzenia: TBC

Dyscyplina sportowa: Fitness

Data wydarzenia: 26 października 2013, godzina  16:00

Czas trwania: 1 h

Opłata: udział bezpłatny

Opis wydarzenia: Zajęcia ogólnorozwojowe, podczas których ćwiczone jest całe ciało. Wykonujemy ćwiczenia z przyborami, lub bez ich użycia.

 

Nazwa wydarzenia: ABT

Dyscyplina sportowa: Fitness

Data wydarzenia: 26 października 2013, godzina 17:00

Czas trwania: 1 h

Opłata: udział bezpłatny

Opis wydarzenia: Proste zajęcia z przewagą ćwiczeń statycznych. Ich celem jest wyszczuplenie, wzmocnienie i wyrzeźbienie mięśni nóg i przygotowanie do dalszych zajęć.

 

Fitness Club S4

Adres: ul. Marii Dąbrowskiej 15

Dzielnica: Żoliborz

Strona partnera: www.fitnessclubs4.pl

Zapisy na zajęcia: TUTAJ (fitness_s4@zwalcznude.pl)

 

Nazwa wydarzenia: Cellu Stop Interwał

Dyscyplina sportowa: Fitness

Data wydarzenia: 26października 2013, godzina 9:00

Czas trwania: 1 h

Opłata: udział bezpłatny

Opis wydarzenia: Zajęcia podczas których ćwiczenia przeplatamy biegiem, podskokami, wskokami na step. Bazujemy na pracy interwałowej – zmiennym tętnie. Trening taki spala ogromne ilości kalorii i faworyzuje spalanie tkanki tłuszczowej w szczególnie opornych miejscach jak uda i brzuch.

 

Nazwa wydarzenia: TBC

Dyscyplina sportowa: Fitness

Data wydarzenia: 26 października 2013, godzina 10:00, 13:00

Czas trwania: 1 h

Opłata: udział bezpłatny

Opis wydarzenia: Zajęcia ogólnorozwojowe, podczas których ćwiczone jest całe ciało. Wykonujemy ćwiczenia z przyborami, lub bez ich użycia.

 

Nazwa wydarzenia: Sztangi

Dyscyplina sportowa: Fitness

Data wydarzenia: 26 października 2013, godzina 11:00

Czas trwania: 1 h

Opłata: udział bezpłatny

Opis wydarzenia: Ćwiczenia z wykorzystaniem sztang. Zero choreografii i niespodzianek. Zajęcia są powtarzalne, pracujemy na stopniowo zwiększanym obciążeniu. Najbardziej pobudzające metabolizm spośród oferowanych przez nasz klub zajęć. Efekt spalania tkanki tłuszczowej utrzymuje się jeszcze kilka godzin po treningu! Jedne z najbardziej efektywnych zajęć fitness.Pierwsze 30 minut zajęć to program wyszczuplania i rzeźbienia mięśni nóg. Druga część zajęć skupia się na pracy nad mięśniami brzucha.

 

Nazwa wydarzenia: Fat Burn + brzuch

Dyscyplina sportowa: Fitness

Data wydarzenia: 26 października 2013, godzina 12:00

Czas trwania: 1 h

Opłata: udział bezpłatny

Opis wydarzenia:  Pierwsze 30 minut zajęć wykonujemy układ choreograficzny na stepie. Dominuje praca cardio. W drugiej części zajęć zajmujemy się wzmocnieniem mięśni brzucha. Umiarkowane tętno powoduje, że podczas tych zajęć w bardzo dużym stopniu korzystamy z naszych rezerw tłuszczowych by dostarczyć energii do ćwiczeń.Pierwsze 30 minut zajęć to program wyszczuplania i rzeźbienia mięśni nóg. Druga część zajęć skupia się na pracy nad mięśniami brzucha.

 

Nazwa wydarzenia: Pilates

Dyscyplina sportowa: Fitness

Data wydarzenia: 26 października 2013, godzina 14:00

Czas trwania: 1 h

Opłata: udział bezpłatny

Opis wydarzenia: Zajęcia podczas, których do pracy zaangażowane są mięśnie głębokie. Praca nad prawidłową postawą, oddychaniem i mięśniami tworzącymi wewnętrzny gorset mięśniowy. Idealne uzupełnienie treningu! 

 

Nazwa wydarzenia: Zdrowe plecy

Dyscyplina sportowa: Fitness

Data wydarzenia: 26 października 2013, godzina 15:00

Czas trwania: 1 h

Opłata: udział bezpłatny

Opis wydarzenia:  Pierwsza część zajęć to ćwiczenia mobilizujące i relaksujące kręgosłup. W trakcie zajęć korzystamy także z ćwiczeń funkcjonalnych oraz metodą pilatesa, by przyzwyczaić nasz organizm do zdrowego ruchu

 

Nazwa wydarzenia: Zumba

Dyscyplina sportowa: Fitness

Data wydarzenia: 26 października 2013, godzina 16:00

Czas trwania: 1 h

Opłata: udział bezpłatny

Opis wydarzenia: Taneczne rytmy południowej Ameryki! Zajęcia łączą elementy różnych tańców. Przede wszystkim dobra, niczym nieskrępowana zabawa!Pierwsze 30 minut zajęć to program wyszczuplania i rzeźbienia mięśni nóg. Druga część zajęć skupia się na pracy nad mięśniami brzucha.

 

Nazwa wydarzenia: ABT

Dyscyplina sportowa: Fitness

Data wydarzenia: 26 października 2013, godzina 17:00

Czas trwania: 1 h

Opłata: udział bezpłatny

Opis wydarzenia: Proste zajęcia z przewagą ćwiczeń statycznych. Ich celem jest wyszczuplenie, wzmocnienie i wyrzeźbienie mięśni nóg i przygotowanie do dalszych zajęć.

 

Zdrofit Stegny

Adres: ul. Mangalia 4

Dzielnica: Mokotów - stegny

Strona partnera: www.zdrofit.pl.pl

Zapisy na zajęcia: TUTAJ (zdrofit@zwalcznude.pl)  

 

Nazwa wydarzenia: Dzień Sportu w ZDROFIT 

Dyscyplina sportowa: Fitness

Data wydarzenia: 26 października 2013, godzina 15:00-Zumba 16:00-Rowery T

Czas trwania: 1 h

Opłata: udział bezpłatny

Opis wydarzenia: ZUMBA -Połączenie tańca i fitness, zainspirowane rytmami latynoskimi. Unikalny balans treningu kondycyjnego i kształtującego sylwetkę. ZUMBA jest łatwa dla wszystkich! Szybkie efekty zapewnia połączenie kardio z komponentami treningu siłowego. ZUMBA to super zabawa! Jest świetna dla umysłu, duszy i ciała. Uwaga! ZUMBA uzależnia! Więcej szukaj na www.zumba.com. ROWERY T - Trening według szkoły I.C.E. Indoor Cycling (Tomahawk) to rodzaj dynamicznych zajęć grupowych, które wyzwalają w ćwiczących nieznane dotąd emocje i absolutny zachwyt. Charakteryzuje go „fitnessowy” styl jazdy (proste plecy, lekko napięte mięśnie brzucha), wykorzystujący od 6 do 8 (w zależności od roweru) pozycji rąk na kierownicy. Oprócz technik podstawowych takich jak: jazda po płaskim na siedząco, jazda pod górę (na stojąco i na siedząco) oraz skoki tzw. JUMPS w Tomahawk stosuje się dodatki do podstawowych technik, które mają na celu m.in. uatrakcyjnienie treningu i poprawę koordynacji ruchowej. Są to: rytmiczne zmienianie pozycji rąk na kierownicy, FROZEN („zamrożenie korpusu”), RYTHM PRESS („uginanie łokci”), jazda na fali tzw. WAVE RIDE („biodra w tył”), jazda z przechylaniem na stojąco, jazda z wyprzedzaniem tzw. HILL SPEED, bieg w pozycji stojącej tzw. STANDING JOGGING oraz SPEED BUMPS.

 

Zdrofit Bemowo

Adres: ul. Dywizjonu 303/129b

Dzielnica: Bemowo

Strona partnera: www.zdrofit.pl

Zapisy na zajęcia: TUTAJ (zdrofit@zwalcznude.pl)  

 

Nazwa wydarzenia: Narodowy Dzień Sportu w ZDROFIT

Dyscyplina sportowa: fitness

Data wydarzenia: 26 października 2013, godz. 13:30 - Choreografia step

Czas trwania: 1 h

Opłata: udział bezpłatny 

Opis wydarzenia: CHOREOGRAFIA STEP - Zajęcia choreograficzne z wykorzystaniem STEPU. Zajęcia o intensywności dostosowanej do uczestników, ukierunkowane na spalanie tkanki tłuszczowej oraz na poprawę kondycji fizycznej i pamięci ruchowej. Podczas tej lekcji instruktor wprowadza stopniowo kolejne części „układu”, które może zakończyć tzw. „finałem”. Dzięki nieskończonej ilości kombinacji kroków na każdej lekcji układ choreograficzny jest inny. Instruktor może podczas niego korzystać z więcej niż jednego stepu (double step, step 4 two, układ po kole, po krzyżu – z wykorzystaniem czterech stepów itp.) oraz wyższego stopnia niż podstawowy. Nauka całego układu bardzo wciąga, rozwija pamięć ruchową, zajęcia gwarantują świetną zabawę! Uwaga: Jeśli jesteś osobą początkującą, zajęcia choreograficzne podczas pierwszych paru lekcji mogą wydać się skomplikowane, ale jeśli nauczysz się podstawowych kroków nauka stanie się przyjemna i niezwykle wciągająca!

Zdrofit Wola

Adres: ul. Wolska 71/73

Dzielnica: Wola

Strona partnera: www.zdrofit.pl

Zapisy na zajęcia: TUTAJ (zdrofit@zwalcznude.pl)  

 

Nazwa wydarzenia: Narodowy Dzień Sportu w ZDROFIT

Dyscyplina sportowa: fitness

Data wydarzenia: 26 października 2013, godz. 13:15- Zumba

14:15- TBC

Czas trwania: 1 h

Opłata: udział bezpłatny 

Opis wydarzenia: ZUMBA - Połączenie tańca i fitness, zainspirowane rytmami latynoskimi. Unikalny balans treningu kondycyjnego i kształtującego sylwetkę. ZUMBA jest łatwa dla wszystkich! Szybkie efekty zapewnia połączenie kardio z komponentami treningu siłowego. ZUMBA to super zabawa! Jest świetna dla umysłu, duszy i ciała. Uwaga! ZUMBA uzależnia! Więcej szukaj na www.zumba.com.

TBC - Zajęcia cieszące się ogromną popularnością wzmacniające wszystkie partie mięśniowe. Po krótkiej, choreograficznej rozgrzewce, którą instruktor może prowadzić również z wykorzystaniem stepu, wykonuje się zestaw ćwiczeń wzmacniających największe grupy mięśniowe pleców, brzucha, nóg i ramion. Podczas zajęć wykorzystuje się m.in: sztangielki, gumy, piłki i sztangi. Na zajęciach Power TBC tempo, intensywność oraz trudność wykonywanych ćwiczeń jest większa niż na TBC. Instruktor może stosować interwały w celu poprawienia kondycji oraz wydolności organizmu osób ćwiczących. Ten wszechstronny trening zakończony jest kilkuminutowym stretchingiem, który ma na celu uelastycznić mięśnie oraz rozluźnić organizm.

 

Zdrofit Gocław

Adres: ul. Ostobramska 101

Dzielnica: Gocław

Strona partnera: www.zdrofit.pl

Zapisy na zajęcia: TUTAJ (zdrofit@zwalcznude.pl)  

 

Nazwa wydarzenia: Narodowy Dzień Sportu w ZDROFIT

Dyscyplina sportowa: fitness

Data wydarzenia: 26 października 2013, godz. 16:00- Zumba

17:00- Power Joga

Czas trwania: 1 h

Opłata: udział bezpłatny

Opis wydarzenia: ZUMBA - Połączenie tańca i fitness, zainspirowane rytmami latynoskimi. Unikalny balans treningu kondycyjnego i kształtującego sylwetkę. ZUMBA jest łatwa dla wszystkich! Szybkie efekty zapewnia połączenie kardio z komponentami treningu siłowego. ZUMBA to super zabawa! Jest świetna dla umysłu, duszy i ciała. Uwaga! ZUMBA uzależnia! Więcej szukaj na www.zumba.com.

POWER JOGA - Power Joga jest dynamiczną formą jogi opartą bardziej na intuicji niż tradycji. Zajęcia są prowadzone przy nowoczesnej muzyce, w dość szybkim tempie z naciskiem na wzmacnianie mięśni brzucha oraz pozycje równoważne . Zajęcia są adresowane do wszystkich bez względu na wiek czy kondycję fizyczną. Głęboki oddech podczas Power Jogi oczyszcza organizm z toksyn dając efekt relaksacyjny. Celem jest wsłuchanie się we własne ciało i jego potrzeby. Uprawiając Power Jogę spalamy tkankę tłuszczową, wzmacniamy i rozciągamy mięśnie całego ciała, pozbywamy się toksyn z organizmu. Regularna praktyka przynosi spadek wagi i wysmuklenie sylwetki oraz spokój i harmonię.

 

Zdrofit Żoliborz

Adres: ul. Wybrzeże gdyńskie 4

Dzielnica: Żoliborz

Strona partnera: www.zdrofit.pl

Zapisy na zajęcia: TUTAJ (zdrofit@zwalcznude.pl)  

 

Nazwa wydarzenia: Narodowy Dzień Sportu w ZDROFIT

Dyscyplina sportowa: fitness

Data wydarzenia: 26 października 2013, godz. 13:00- Cross Training

14:00- Rowery T

Czas trwania: 1 h

Opłata: udział bezpłatny 

Opis wydarzenia: CROSS TRAINING- Trening obwodowy prowadzony w grupie przez doświadczonego trenera. Dzięki treningowi obwodowemu rzeźbimy ciało, zwiększamy wytrzymałość, wzmacniamy mięśnie, stabilizujemy ścięgna i stawy. Trening obwodowy zwany jest również treningiem stacyjnym ze względu na formę prowadzenia zajęć. Stacje stanowią stanowiska do ćwiczeń, które tworzą obwód. Na każdym z treningów wykonujemy ćwiczenia na wszystkie partie mięśniowe, wzmacniamy zarówno nogi, klatkę piersiową, plecy, barki, mięśnie ramion, jak i brzuch. Zajęcia składają się z krótkiej, prostej rozgrzewki, części głównej, którą stanowi obwód składający się z 8-12 stacji angażujących różne grupy mięśniowe oraz opcjonalnie kilka minut fast cardio (np. rowerek). Część kończąca zajęcia to ćwiczenia rozciągające, oddechowe oraz ewentualnie indywidualne omówienie treningu. Taki trening to najprostsza forma ćwiczeń oraz doskonały sposób na zmniejszenie poziomu tkanki tłuszczowej !

ROWERY T - Trening według szkoły I.C.E. Indoor Cycling (Tomahawk) to rodzaj dynamicznych zajęć grupowych, które wyzwalają w ćwiczących nieznane dotąd emocje i absolutny zachwyt. Charakteryzuje go „fitnessowy” styl jazdy (proste plecy, lekko napięte mięśnie brzucha), wykorzystujący od 6 do 8 (w zależności od roweru) pozycji rąk na kierownicy. Oprócz technik podstawowych takich jak: jazda po płaskim na siedząco, jazda pod górę (na stojąco i na siedząco) oraz skoki tzw. JUMPS w Tomahawk stosuje się dodatki do podstawowych technik, które mają na celu m.in. uatrakcyjnienie treningu i poprawę koordynacji ruchowej. Są to: rytmiczne zmienianie pozycji rąk na kierownicy, FROZEN („zamrożenie korpusu”), RYTHM PRESS („uginanie łokci”), jazda na fali tzw. WAVE RIDE („biodra w tył”), jazda z przechylaniem na stojąco, jazda z wyprzedzaniem tzw. HILL SPEED, bieg w pozycji stojącej tzw. STANDING JOGGING oraz SPEED BUMPS.

Zdrofit Legionowo

Adres: ul. Siwińskiego 2

Dzielnica: Legionowo

Strona partnera: www.zdrofit.pl

Zapisy na zajęcia: TUTAJ (zdrofit@zwalcznude.pl)  

 

Nazwa wydarzenia: Narodowy Dzień Sportu w ZDROFIT

Dyscyplina sportowa: fitness

Data wydarzenia: 26 października 2013, godz. 13:00- Zumba

14:00- Zdrowy kręgosłup 

Czas trwania: 1 h

Opłata: udział bezpłatny 

Opis wydarzenia: ZUMBA - Połączenie tańca i fitness, zainspirowane rytmami latynoskimi. Unikalny balans treningu kondycyjnego i kształtującego sylwetkę. ZUMBA jest łatwa dla wszystkich! Szybkie efekty zapewnia połączenie kardio z komponentami treningu siłowego. ZUMBA to super zabawa! Jest świetna dla umysłu, duszy i ciała. Uwaga! ZUMBA uzależnia! Więcej szukaj na www.zumba.com.

ZDROWY KRĘGOSŁUP - Zajęcia mają charakter profilaktyczny i mają zapobiegać ewentualnym bólom oraz zmianom w obrębie kręgosłupa. Ćwiczenia opierają się głównie na wzmacnianiu mięśni głębokich, rozciągania przykurczonych stref naszego ciała oraz uczą przyjmowania poprawnej postawy w życiu codziennym. Zajęcia te poprawiają ogólną sprawność ciała, a uczestniczący już po kilku zajęciach odczuwają poprawę samopoczucia oraz wyglądu własnej sylwetki.

Fitness Klub FIT&FUN

Adres: Ul. Wysockiego 51

Dzielnica: Targówek

Strona partnera: www.fitfun.pl

Zapisy na zajęcia: TUTAJ (fitfun@zwalcznude.pl)

 

Nazwa wydarzenia: Dzień Sportu – dzień otwarty dla wszystkich

Dyscyplina sportowa: fitness

Data wydarzenia: 26 października 2013, godz. 9.00-16.00

Czas trwania: 6h

Opłata: udział bezpłatny/os

Opis wydarzenia: W dniu 26 października 2013 od godziny 9.00 do 16.00 wszyscy którzy mają ochotę rozpocząć swoją przygodę ze sportem, mogą nieodpłatnie skorzystać z zajęć fitness , spinning lub poćwiczyć na siłowni . Tego dnia wyjątkowa okazja , jeżeli będzie ktoś chętny aby przyłączyć się do naszego sportowego Fitness Klubu wpisowe tylko z 1 zł. Zapraszamy

Everybody Fitness Club

Adres: Al. Jerozolimskie 123a

Dzielnica: Ochota

Strona partnera: www.everybody.pl

Zapisy na zajęcia: TUTAJ (everybody@zwalcznude.pl)

 

Nazwa wydarzenia: Płaski brzuch i streching

Dyscyplina sportowa: Fitness

Data wydarzenia: 26 października 2013, godzina 11.30

Czas trwania: 1 h

Opłata: udział bezpłatny

Opis wydarzenia: Ćwiczenia, dzięki którym Twoje mięśnie brzucha wzmocnią się i wyrzeźbią przez co brzuch zyska atrakcyjny wygląd. Część zajęć poświęcona jest ćwiczeniom rozciągającym bardzo istotnym w zapewnieniu mięśniom elastyczności.

 

Nazwa wydarzenia: Cycling

Dyscyplina sportowa: Fitness

Data wydarzenia: 26 października 2013, godzina 12.30

Czas trwania: 1 h

Data wydarzenia: 27 października 2013, godzina 11.30, 12.30

Czas trwania: 45 min

Opłata: udział bezpłatny

Opis wydarzenia:Trening grupowy prowadzony na rowerach stacjonarnych. Każde zajęcia mają określony cel i inną intensywność. Poprawiające kondycję, idealne w walce z nadwagą i zbędną tkanką tłuszczową. 

 

Nazwa wydarzenia: Cellulit Killer  

Dyscyplina sportowa: Fitness

Data wydarzenia: 27 października 2013, godzina 10.30

Czas trwania: 1 h

Opłata: udział bezpłatny

Opis wydarzenia:Podczas zajęć ćwiczone są wszystkie części ciała, które narażone są na powstawanie na nich cellulitu. Celem zajęć jest wzmocnienie tych partii ciała, ich ujędrnienie oraz wyrzeźbienie.

 

Nazwa wydarzenia: Bodycombat  

Dyscyplina sportowa: Fitness

Data wydarzenia: 26 października 2013, godzina 09.30

Czas trwania: 1 h

Opłata: udział bezpłatny

Opis wydarzenia:To intensywny trening cardio, podczas którego uwolnisz swoje emocje! Cały program zainspirowany jest sztukami walki tj. karate, taekwondo, boks, tai chi czy muay thai. Podczas jednych zajęć możesz spalić nawet do 600 kcal.

 

 

PŁYWALNIA SKALAR Ośrodek Sportu i Rekreacji m. st. Warszawy w Dzielnicy Ursus

Adres: ul. Sosnkowskiego 3

Dzielnica: Ursus

Strona partnera: www.osirursus.pl

Zapisy na zajęcia: TUTAJ (skalar@zwalcznude.pl)

 

Nazwa wydarzenia: Narodowy Dzień Sportu w OSiR Ursus!

Dyscyplina sportowa: fitness – sala aerobowa

Data wydarzenia: 26 października 2013, godz.13:00, 14:00, 15:00

Czas trwania: 1 h

Opłata: udział bezpłatny 

Opis wydarzenia: Godzinny trening maksymalnie 3 osób jednocześnie na sali aerobowej wyposażonej w sprzęt typu bieżnie, eliptyki, trenażery, rowery, stepper, multistację, ławkę do ćwiczeń mięśni brzucha itp. Wstęp po zapoznaniu i zaakceptowaniu regulaminów obiektu. Trening pod okiem wykwalifikowanego instruktora.

 

 

Fitness Klub Aplauz

Adres: ul Radiowa 1A

Dzielnica: Bemowo

Strona partnera: www.aplauz.pl

Zapisy na zajęcia: TUTAJ (aplauz@zwalcznude.pl)

 

Nazwa wydarzenia: TBC + Brzuch

Dyscyplina sportowa: Fitness

Data wydarzenia: 26 października 2013, godzina 10:00-11:00

Czas trwania: 1h

Opłata: udział bezpłatny

Opis wydarzenia: TBC - TOTAL BODY CONDITION Bardzo krótka rozgrzewka po której przechodzimy do ćwiczeń z ciężarkami na rękach i nogach przy wolnej muzyce; ćwiczenia wzmacniające i ujędrniające mięśnie, nadają wysportowaną sylwetkę. BRZUCH Zajęcia mają na celu wzmocnienie i wyszczuplenie mięśni brzucha. Zajęcia rozpoczynają się krótką rozgrzewką, po której następują na przemian ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha oraz ćwiczenia wzmacniając mięśnie grzbietu. Na koniec - stretching, w czasie którego rozciągane będą przede wszystkim mięśnie, które najbardziej pracowały.

 

Nazwa wydarzenia: Cellulit Killer

Dyscyplina sportowa: Fitness

Data wydarzenia: 26 października 2013, godzina 12:00- 12:00

Czas trwania: 1h

Opłata: udział bezpłatny

Opis wydarzenia:): CELLULIT KILER czyli reduktor cellulitu - forma strategii fat burningu połączona z ujędrnianiem mięśni pośladkowych i ud oraz wzmocnienie tzw. CORU czyli rdzenia – brzuch i plecy

 

Nazwa wydarzenia:  Zumba

Dyscyplina sportowa: Fitness

Data wydarzenia: 26 października 2013, godzina 12:00- 13:00

Czas trwania: 1h

Opłata: udział bezpłatny

Opis wydarzenia: ZUMBA To inspirowana tańcami głownie latynoamerykańskimi oraz fitnesem nowoczesna i bardzo TRENDY forma zajęć. Proste kroki taneczne, urozmaicone kombinacją ruchów wraz z energiczną muzyką stwarzają atmosferę dobrej zabawy. Mieszanka tańców latynoskich takich jak salsa, samba, taniec brzucha, cha –cha, flamenco i wiele jeszcze innych. Wspaniała zabawa dla wszystkich. Zajęcia dla wszystkich bez podziału na poziomy zaawansowania.

Fitness Club „Grochów”

Adres: ul. Zamieniecka 90 C.H.”SZembeka” 1 piętro

Dzielnica: Praga

Strona partnera: www.fitness-grochow.pl

Zapisy na zajęcia: TUTAJ (fitness-grochow@zwalcznude.pl)

 

Nazwa wydarzenia: Narodowy Dzień Sportu w Fitness Club „Grochów”

Dyscyplina sportowa: fitness

Data wydarzenia: 26 października 2013, godz.

10.15 – TBC,

11.15 - FAT BURNING,

12.15 - JOGA

Czas trwania: 1h

Opłata: udział bezpłatny

Opis wydarzenia:

TBC - Ogólnorozwojowy trening całego ciała, zawierający zarówno ćwiczenia wzmacniające, jak i trening aerobowy. TBC to idealne zajęcia dla tych, którzy chcą poprawić kondycję i wytrzymałość mięśniową, wzmocnić mięśnie, bez widocznego zwiększenia ich obwodów, przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej. W zajęciach wykorzystywane są różne przybory ( ciężarki, stepy, piłki, gumy, sztangi). Zapraszamy wszystkich, również osoby początkujące.

FAT BURNING – zajęcia o umiarkowanej intensywności,nastawione na spalanie jak największej ilości kalorii. Fat burning to zestaw ćwiczeń opartych o układy choreograficzne.

JOGA - praktyka w metodzie BKS Iyengara.Technika uprawiania asan, pranajam i mudr, będących narzędziem samopoznania i samodoskonalenia. Zajęcia, które dodają energii i siły. Jednocześnie budują piękną sylwetkę, poprawiają stan zdrowia, wyciszają umysł, działają kojąco na nerwy. Joga to zestaw asan połączonych z regularnym oddechem.Jeśli są wykonywane precyzyjnie i systematycznie pozwalają na - doskonalenie sprawności fizycznej, elastyczności, giętkości i lekkości ciała, kontrolę i świadomość ciała, otwieranie przestrzeni i partii ciała, które na co dzień nie są używane przez człowieka,optymalne rozciągniecie mięśni i ułożenie stawów, polegające na przeciwstawnych ruchach w pozycji, poprawę nastroju , zadowolenie, satysfakcję z osiąganych efektów, co może przełożyć się na sukces w życiu codziennym, zawodowym.

Polub nas na FB

Zadanie jest współfinansowanie ze środków Ministerstwa Sportu i Turystyki
Organizator
Wersja do druku Wersja do druku | Mapa witryny
© www.ZwalczNude.pl